1963年，17岁的兰迪•加德纳参加了美国加州一所高中的科学项目。在医生的密切观察下，他连续11天零25分没合眼，一举斩获“世界最久不睡觉的人”这一头衔。

1986年，这一纪录被罗伯特•麦克唐纳打破（ 连续18天未睡 ），不过，由于该挑战未在医生监测下进行，罗伯特的“壮举”也并未得到广泛传播。

(资料图)

虽然在1997年，考虑到睡眠剥夺的固有健康风险，吉尼斯已停止接收相关纪录申报。但直到现在，“某某数周/月未眠”的新闻还是频频出现，周围也常有人声称自己“几十天没合眼”。

这是真的吗？一个人能坚持几天不睡觉？

真有人能几十天不睡？

美国西奈山医学院的医学研究员科恩博士表示，要回答这个问题，首先要给“睡”下个准确定义，即区分“睡着”和“觉醒”。 他认为，一般情况下， 成年人每24个小时就需要一次6~8小时的睡眠 。一个人如果连续24小时没休息，大脑活动模式实则处于睡着-觉醒的边界，比如，部分脑细胞开始“打盹”，或者时而活跃时而休息。 这种“半睡半醒”的状态也被称为微睡眠状态。（ 注：当你四处翻找一样物品，却又突然忘了自己在找什么时，你可能正处于微睡眠。 ） 大脑进入这种异常状态的人，注意力往往很难集中，还会隔三岔五产生幻觉，但严格意义而言，ta已经得到了休息。换言之，有些人感觉自己数天未睡，实际上并不是真的一直醒着。 “在完全没有上述反应的前提下，连续保持清醒24小时都很困难。”科恩说。 所以，当你听说一个人“连续几十天没睡”甚至“几天没合眼”时，最好持怀疑态度，因为这一概率是极低的，加州大学洛杉矶分校的阿维丹博士总结。

长时间不睡，人会怎样？

过去的动物研究表明，持续遭遇人为干预而无法睡眠的大鼠，将在11~32天内（ 具体时长因个体而异 ）迎来生命终结。

不过，由于人类的长期睡眠剥夺研究涉及伦理问题，对于“人类保持清醒的极限究竟在哪里”，科学家也很难定论。

参照一项发表于《自然与睡眠科学》的短期临床研究，一名健康成年人在保持清醒16小时后，其警觉性开始降低；如果连续24小时都不休息，其状态相当于血液酒精浓度为0.1%，此时的症状包括但不限于：反应迟缓、言语不清、易怒、抑郁，以及手眼协调能力（ 指人在视觉配合下的手部精细动作的协调性 ）下降；而在连续36小时的睡眠剥夺后，血液中炎症标志物将显著增加，人体代谢缓慢、激素失调，而由于脑中代谢废物堆积，记忆也不再清晰。

48小时以上的睡眠剥夺研究已经很少，但我们仍能根据兰迪的状况推测一二。据其同学透露，兰迪在第3天睡眠剥夺时开始喜怒无常，到了第5天则满口胡言乱语，且清醒后完全不记得自己说过什么。破纪录后，他立马陷入昏睡，3天后才醒。

科学家指出，规律而稳定的睡眠对于执行、情绪和身体功能都是必须的。长时间睡眠剥夺，将增加多种健康风险，包括高血压、糖尿病、心脏病等，也会大幅提升早亡风险。

所以，不要尝试挑战极限，该睡就睡！

参考文献

https://www.livescience.com/how-long-can-you-go-without-sleep

https://www.livescience.com/what-happens-brain-sleep

https://health.clevelandclinic.org/how-long-can-you-go-without-sleep/

https://www.cdstm.cn/frontier/yyjlk/201711/t20171117_638886.html

作者：陈之涵

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