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你有没有发现自己熬夜想，“我会在周末弥补它?” 嗯，我不想告诉你，但周末睡懒觉或在这里小睡 20 分钟可能没有你正在寻找的解决方案。
事情是这样的：您的身体需要有规律地睡眠一定时间，如果您没有规律地睡眠，就不能指望快速“补觉”并逆转损害。
睡眠债是您需要的睡眠量与您实际获得的睡眠量之间的差额。累积睡眠债会导致一系列负面影响，包括情绪波动、注意力不集中和工作效率下降。快速小睡并不是你恢复的方式。
“补觉”的最佳方法是确保您有规律地获得优质睡眠。
通过优先考虑健康的睡眠习惯并持续为您的身体提供所需的睡眠，您可以帮助确保您的身体健康。不断尝试“补觉”会让您长期处于睡眠欠债状态。
周末睡懒觉或小睡以“弥补”失眠可能会让您暂时感觉好些，但这是一种错误的休息感觉。研究表明，可能需要 96 小时才能弥补 1 小时的睡眠不足。
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